2017年2月16日木曜日

2月の主催事業報告①

第4回 きがるに きんしゃい 公民館

 喫茶店オーナーによる! 
  「コーヒーと薬草茶のお話し」 (2月7日)   
   ::参加者17名::
 
体に良い薬草茶「日本山人参(ヒュウガトウキ)」の話と、コーヒー豆の種類、焙煎、淹れ方などを教えていただきました。

◇神の草とも言われる「ヒュウガトウキ」は、その健康成分が注目され、ここ7~8年かなり栽培農家が増えているそうです。 
 ✜糖尿病改善
 ✜高血圧予防
 ✜動脈硬化予防
 ✜アレルギー抑制
 ✜肩こり改善
  ・・・ほかにも、色々な効能が期待できるというお話しでした。


◇コーヒーの豆選び、焙煎などの話のあと、2種類のコーヒーを試飲しました。
 
コーヒーには、脳を刺激して血流が良くなるので認知症の予防になったり、糖尿病改善、リラックス効果など、適量のコーヒーは体に良い影響があるそうです!
 また、朝起きてすぐよりも、朝の一仕事が終わった後、ホッと一息入れながらコーヒーを楽しむとより効果的だそうです😊


 

2017年2月15日水曜日

1月の主催事業報告②

第3回 きがるに きんしゃい 公民館 <公民館カフェ同時開催>
  
アンチエイジング! 
  「健康寿命を延ばそう!」 (1月26日)
   ::参加者33名::

 整骨院の先生に来ていただき、実際の症例についてのお話しと、健康で長生きするために、自宅で簡単にできるストレッチ方法を教えていただきました。

自宅で簡単にできるストレッチ①「四股」
太ももの前、後ろ、ふくらはぎ、腹筋、お尻を一度に鍛えられます😊

自宅で簡単にできるストレッチ②「ぶらさがり」
肩周りをゆっくり伸ばし、慣れたら力を入れるようにして筋肉をつけましょう!


このほか「肩甲骨ストレッチ」や、「簡単にできるマッサージ」などを教えていただきました❤
 普段から、簡単にできるストレッチやマッサージで、筋肉量を増やすことを心がけましょう。「四股」は、テレビをみながら、歯磨きしながら、掃除しながら・・・など、日常生活の中にとりいれてみましょう!


筋力アップ、内臓機能の活性化、免疫力アップで、健康寿命を延ばしましょう