１月の主催事業報告②

第３回　きがるに きんしゃい 公民館　＜公民館カフェ同時開催＞
　　
アンチエイジング！　
　　「健康寿命を延ばそう！」　（１月２６日）
　　　：：参加者３３名：：

　整骨院の先生に来ていただき、実際の症例についてのお話しと、健康で長生きするために、自宅で簡単にできるストレッチ方法を教えていただきました。

自宅で簡単にできるストレッチ①「四股」

太ももの前、後ろ、ふくらはぎ、腹筋、お尻を一度に鍛えられます😊

自宅で簡単にできるストレッチ②「ぶらさがり」
肩周りをゆっくり伸ばし、慣れたら力を入れるようにして筋肉をつけましょう！

このほか「肩甲骨ストレッチ」や、「簡単にできるマッサージ」などを教えていただきました❤
　普段から、簡単にできるストレッチやマッサージで、筋肉量を増やすことを心がけましょう。「四股」は、テレビをみながら、歯磨きしながら、掃除しながら・・・など、日常生活の中にとりいれてみましょう！


筋力アップ、内臓機能の活性化、免疫力アップで、健康寿命を延ばしましょう　！